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    哪些學習和生活的方式是好的用眼習慣

    作者:愛爾眼科 時間:2022-04-07 點擊數:
    以下是日常學習、生活中涉及的良好的用眼習慣,預防近視、預防眼病,從良好的用眼習慣開始。
    1.不要躺著看書,不要歪頭閱讀。
    2.不長時間近距離看書或者看其它電子產品,閱讀距離要大于33厘米,一次連續近距離閱讀建議不超過20分鐘,記得抬頭向6米以外的距離眺望20秒以上,累計近距離閱讀超過40分鐘,要休息10分鐘。
    3.不在關燈的環境下看手機等電子產品。
    4.寫字時注意握筆姿勢(一尺一拳一寸),學習時學習桌的位置擺放正確,眼睛要向前能看到窗外。
    5.不熬夜,保證睡眠的充足。
    6.不用手亂擦眼睛,注意日常用眼衛生。
    7.經常去戶外活動,每天接受戶外光線2小時以上。
    8.不挑食,保證營養攝取均衡,多吃水果和蔬菜,少吃油炸類高糖類食物。
    9.不在走路或車上及其它運動物體的環境下看東西。
    10.不在光線刺眼或太暗的環境下看東西,學習時室內的頂燈和臺燈都要打開。
    11.眼睛出現干澀、疲勞、流淚、刺痛等癥狀,要及時遠眺放松眼睛。
    12.不能濫用眼藥水,要遵醫囑用藥。
    13.眼睛也需要防曬,日積月累的紫外線照射會導致眼部損害。
    14.  不能長時間戴軟性的隱形眼鏡,更不能過夜佩戴(硬性高透氧的隱形眼鏡除外),摘戴過程要注意手衛生。
    15.不正確卸眼妝,可能導致瞼緣炎、干眼癥等。


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